Ходить на улицу, сидеть дома? Медики вновь рассказывают об основных ошибках поведения солигорчан

В продолжение темы использования масок, солигорские медики рассказали об основных поведенческих ошибках жителей нашего города.

Второй спорный вопрос: сидеть дома или выходить на свежий воздух?

Мнения расходятся. Приверженцы самоизоляции приводят доводы о необходимости сидеть дома. Приверженцы прогулок на свежем воздухе рассказывают о пользе солнечных ванн, укреплении организма и прочее. Какой путь выбрать? Каждый решает сам. Мы снова поговорили с несколькими солигорскими медиками и узнали - мнения на этот счет расходятся и у врачей. Но что бы ни выбрали солигорчане, важно следовать своим принципам с умом. И избегать типичных ошибок, о которых мы расскажем в этой статье.

Ошибки солигорчан при самоизоляции

Ошибка 1. Отсутствие свежего воздуха и регулярной влажной уборки

Пример.
В квартире постоянно закрыты окна и форточки. Свежий воздух не поступает. Влажная уборка проводится по привычному графику (один раз в неделю, а то и реже).

Как правильно?
Правильно, чтобы в квартиру постоянно поступал свежий воздух. Проветриваться помещение должно постоянно. На ночь, например, можно установить режим микропроветривания. Лучше надеть пижаму потеплее, но при этом не согреваться за счет закрытых окон.

Ошибка 2. "Внутренняя дезинфекция"

Пример.
- Ваня! Куда тебе столько пива?
– Домой! Самоизоляция же! Беру с запасом.
– Маша, как ты?
– Да вот, набрала винишка – самоизоляция же!

Как показывает практика, этот запас расходится гораздо быстрее, чем Ваня с Машей планировали изначально. Количество выпитого алкоголя растет. Углубляться в вопрос влияния напитков с градусом на организм мы не будем. Это тема отдельной статьи. Стоит только отметить, самоизоляция – это профилактика, а не пир.

Ошибка 3. "Жуй ананасы, рябчиков жуй"

Пример.
Приверженцы самоизоляции считают, чем реже выходишь из дома – тем лучше. Поэтому и в магазине закупаются оптом. Среди необходимых продуктов в тележке оказываются и продукты "для души", которые, как и в первом случае, съедаются гораздо быстрее, чем планировалось. И новый поход в магазин намечен не через неделю, а спустя пару дней.

Как правильно?
Питание должно быть разнообразным и полноценным. Ни в коем случае не стоит впадать в крайности: от строгой диеты до пира живота. Это лишняя нагрузка на организм. Различные лакомства есть можно, но в разумных пределах.

Ошибка 4. "Лежи на диване так, будто завтра его продадут"

Пример.
Дома надо отдыхать. И человек, особенно, если не надо ходить на работу, выбирает горизонтальное положение тела. И окунается с головой в сериалы, игры, мониторинг социальных сетей, т. е. начинает вести не сидячий, а даже лежачий образ жизни. А если к нему добавляются предыдущие пункты – ни о каком здоровье не может быть и речи.

Как правильно?
Даже находясь дома, физическая активность необходима. Занятия физкультурой, тренировки (многие спортивные залы сейчас перешли в онлайн-режим), секс (помним о предохранении), домашние дела. Ведь движение – это жизнь!

Ошибка 5. Все и сразу!

Пример.
Многие паблики пестрят информацией о том, чем же заняться в режиме самоизоляции: от изучения семи иностранных языков до программирования, вышивания, приготовления кулинарных шедевров. И человек начинает развивать бурную деятельность по совершенствованию во всех сферах. А если работает удаленно, то переходит в режим нон-стоп. Гигантскими шагами повышая продуктивность.

Как правильно?
Если есть желание развиваться – это прекрасно. Но важно найти баланс между работой, личной жизнью и отдыхом. Большие нагрузки могут привести к стрессам и эмоциональному выгоранию. Грамотное распределение сил наоборот поможет использовать время, проведенное дома, с пользой.

Ошибки солигорчан при прогулках на свежем воздухе

Ошибка 1. Одежда не по погоде

Потеплело, человек спрятал зимние вещи, надел легкую курточку и гуляет в ней, не учитывая погодные условия. Забывая о переменном весеннем ветре, идет навстречу ОРЗ.

Как правильно?
Ответ прост: одеваться по погоде.

Ошибка 2. Использование маски в лесу

Да, встречаются в Солигорских лесах люди в масках.

Как правильно?
В самом лесу использование маски не требуется. Особенно, если человек прогуливается один. Ведь одна из целей лесотерапии – прокачать легкие. И вдыхать лесной воздух лучше полной грудью (если воздух холодный, то, конечно, лучше носом).

Ошибка 3. "На брудершафт! И с трубкой мира!". Массовый поход на шашлыки с кальянами, объятиями

Прогулки на свежем воздухе не означает, что нужно устраивать массовый отдых. Дистанцию никто не отменял. Поэтому совместные мероприятия лучше отложить.

Как правильно?
Пройтись по берегу Солигорского водохранилища, тропе здоровья, позаниматься спортом на свежем воздухе, соблюдая основные правила социального дистанцирования и профилактики.

Резюме

Подводя итоги, можно отметить следующее: остаться дома, либо прогуливаться на свежем воздухе – каждый сделает выбор самостоятельно. Но при этом важно проявлять личную ответственность за свое здоровье и здоровье своих близких. Не искать "лазейки" и "поблажки", а опираться на здравый смысл и благоразумие.

Отдел новостей "Электронного Солигорска"