Фитнес-зал или тренажёрный? Что выбрать и где заниматься в Солигорске

Здоровый образ жизни стал веянием моды. Большинство недовольны своей фигурой и стремятся выглядеть лучше. Очевидно, что для этого нужны регулярные занятия спортом, которые помогут справится с лишними килограммами и подкорректировать силуэт.

Фитнес-зал или тренажёрный? Что же выбрать?

Вне зависимости от того, где вы будете тренироваться, необходимо придерживаться некоторых принципов. Они помогут сделать тренировки более эффективными и безопасными.

1. Физическая нагрузка должна быть регулярной. Лучше всего тренироваться 2-3 раза в неделю с приблизительно равными промежутками между занятиями.

2. Самое оптимальное время тренировки —  от 30 до 60 минут.

3. Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы и проработать суставы.

4. Включите в программу тренировок кардио и силовую нагрузку. Так вы будете не только качать мышцы, но и сжигать жировую прослойку.

5. Заканчивать тренировку следует разминкой или растяжкой.

6. Со временем нужно усиливать интенсивность нагрузки. Для этого выполняйте больше повторений в подходе или используйте утяжелители.

7. Чтобы занятия спортом были более эффективными, нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Особенность тренировок в тренажерном зале заключается в том, что сама атмосфера этого места настраивает на рабочий лад. Тут вас окружают люди, цели которых часто совпадают с вашими. Для многих новичков это становится сильнейшей мотивацией к продуктивной работе над собой. Когда вы видите результат других, появляется желание и самому достичь его.

szk zan 4

Занятия в тренажерном зале удобны еще и тем, что тут есть все необходимое оборудование. Это позволяет работать над всеми группами мышц, не ограничиваясь основными зонами. Использование инвентаря также позволяет увеличивать нагрузку, что делает тренировки более эффективными.

Новичкам часто требуется помощь тренера, который поможет составить программу тренировок и покажет технику выполнения упражнений. Лучше всего на первое время взять индивидуальные занятия с тренером, пока вы не освоитесь в зале и не научитесь правильно выполнять упражнения. Позже вы сможете заниматься самостоятельно.

В Спортивно-зрелищном комплексе вы можете воспользоваться современным тренажёрным залом без ограничения времени для занимающихся, а также к вашим услугам-персональные тренировки с опытным инструктором.

szk zan 3

Разовое посещение для взрослых (1 чел.) на дневной сеанс с 12:00 до 16:50 - 4 р., на вечерний сеанс с 17:10 до 22:00 - 5 р.;
- для детей до 16 лет (1 чел.) - 3 р.

Для семейных пар скидка 15%.

Персональные тренировки и абонементы:
- персональная тренировка (1 чел/час) - 12 р.;
- персональная тренировка "СПЛИТ" (2 чел/час) - 18 р.;
- абонемент "Тренер+" (8 занятий) - 90 р.;
- абонемент "Тренер+" (12 занятий) - 132 р.;
- абонемент "Тренер+" (16 занятий) - 174 р.;
- абонемент "Тренер+СПЛИТ" (8 занятий) - 135 р.;
- абонемент "Тренер+СПЛИТ" (12 занятий) - 198 р.;
- абонемент "Тренер+СПЛИТ" (16 занятий) - 261 р.

Предварительная запись на услугу "Персональная тренировка" по телефонам:
+375 29 326 17 12 Александра
+375 29 751 41 39 Владимир

Если вы стесняетесь идти в тренажёрный зал из-за неопытности, групповые занятия фитнесом – это то, что нужно! Под наблюдением компетентного тренера вы будете выполнять упражнения, которые помогут получить идеальную фигуру без употребления препаратов для снижения веса и изнурительных тренировок. Достаточно лишь регулярно посещать занятия и следить за своим питанием. Фитнес – это не только эффективная коррекция фигуры. Вы сможете поддерживать хорошую физическую форму, избавиться от комплексов, поднять самооценку и улучшить психоэмоциональное состояние.

szk zan 2

Выбор направления и тренировочной программы зависит от цели, которой вы хотите достичь.

Выбирай направление, которое подходит тебе и дерзай!

szk zan 1

1. Фитнес-аэробика.

Фитнес-аэробика – комплекс динамичных и увлекательных занятий, в которых идеально гармонируют такие популярные направления как спортивная аэробика, степ-аэробика и силовая.

Фитнес-аэробика – гармония красоты, эстетики и совершенства. Быстрый темп требует быстрых движений и изменений положения тела, сочетающихся с завораживающей пластикой. В каждом движении чувствуется ритм, скорость и зажигательные телодвижения. В комплексе упражнений используются разнообразные усовершенствованные программы, направленные на развитие ловкости, гибкости и выносливости.

Стоимость:  8 р. 50 к. 
- абонемент (6 занятий): 51 р.
- абонемент (8 занятий): 63 р. 80 к. 
- абонемент (12 занятий): 93 р. 50 к.

Расписание занятий: понедельник, среда, пятница - 20:00.
Тренер: Елена, +375 33 365 85 96.

2. Скульптор тела 

Скульптор тела – это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться дополнительное оборудование,  что позволяет проработать основные мышцы тела, создать рельеф.

Работа в группе повышает мотивацию. Людям удается добиться больших результатов в сравнении с индивидуальными тренировками или занятиями в спортзале.

Стоимость: 8 р. 50 к.
Абонемент (6 занятий): 51 р.
Абонемент (8 занятий): 63 р. 80 к.
Абонемент (12 занятий): 93 р. 50 к.

Расписание занятий: понедельник, среда, пятница - 18:00.
Тренер: Александра Гиль, +375 29 257 22 30.

3. Фитнес для начинающих 

Регулярные спортивные нагрузки необходимы даже если у вас нет лишнего веса. Во-первых, это укрепление мышц и развитие мышечной выносливости, что поможет вам без труда выдерживать любую физическую активность в обычной жизни. Во-вторых, это развитие сердечно-сосудистой системы и тренировка сердечной мышцы, что снижает риск развития многих заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов. В-третьих, тренировки способствуют выработки гормонов счастья (эндорфинов), благодаря которым уменьшается риск развития депрессий и подавленного состояния. В-четвертых, регулярные спортивные нагрузки стимулируют человека вести здоровый образ жизни без вредных привычек.

Стоимость: 8 р. 50 к. 
- абонемент (6 занятий): 51 р.
- абонемент (8 занятий): 63 р. 80 к. 
- абонемент (12 занятий): 93 р. 50 к.

Расписание занятий: понедельник, среда, пятница - 19:00.
Тренер: Татьяна, +375 29 260 68 06.

4. Фитнес MIX

Фитнес-миксом называют комбинацию разных типов фитнеса, которые используются или в комплексной тренировке, или в чередовании разных спортивных занятий в разные дни. Во время каждой тренировки выполняется проработка многих групп мышц, что способствует развитию силы и визуальной красоты (рельефа) тела.

Во время выполнения упражнений часто применяют вспомогательный спортивный инвентарь: фитболы, бодибары, гантели, степы. Благодаря чему проводится более комплексная проработка мышц тела, формирование рельефа.

Стоимость: 8 р. 50 к.
Абонемент (6 занятий): 51 р.
Абонемент (8 занятий): 63 р. 80 к.
Абонемент (12 занятий): 93 р. 50 к.

Расписание занятий: вторник, четверг - 18:00.
Тренер: Алёна, +375 33 634 91 91.

5. Пилатес

Пилатес — это не просто упражнения на коврике, которые предлагает каждый фитнес-клуб. Эффект от занятий не только внешний — красивое и подтянутое тело, но и внутренний — мощное оздоровление всего организма и решение конкретных задач.

Занятия пилатесом принесут вам пользу:
- это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации;
- пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из главных особенностей данного спортивного направления;
- ваши мышцы никогда не будут работать до изнеможения, вы не будете потеть и чувствовать сильную усталость;
- пилатес выравнивает и стабилизирует позвоночник, уменьшает дискомфорт и болевые ощущения в спине.

Пилатес идеально подходит для всех возрастов и для людей с разной физической подготовкой, от начинающего до продвинутого. Это низкоударные тренировки, поэтому подойдут и людям с проблемами суставов.

Стоимость: 8 р.
Абонемент 6 занятий: 48 р. 
Абонемент 8 занятий: 60 р.
Абонемент 12 занятий: 88 р.

Расписание занятий: понедельник, среда, пятница – 9:00.
Тренер: Александра, +375 29 257 22 30.

6. Релакс-йога 

Релакс-йога – это мягкая практика, которая включает в себя классические асаны йоги, суставную гимнастику, дыхательные упражнения и техники релаксации. Занятия релакс-йогой идеально подходят для людей любого возраста и с различными физическими возможностями.

На наших занятиях вы не только сохраните или поправите физическое здоровье, но и позаботитесь о своем настроении и психологическом состоянии; снизите стрессовую нагрузку на организм, расслабившись после трудового дня. В релакс-йоге внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.

Чем полезны практики йоги:
- регулярные занятия улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов;
- являются профилактикой нарушений опорно-двигательного аппарата, развивают гибкость, умение держать баланс;
- восстанавливают работу эндокринной и иммунной систем;
- повышают активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья, избавляют от депрессии, восстанавливают сон;
- дыхательные практики в йоге поднимают уровень жизненной энергии.

Стоимость: 8 р. 50 к.
Абонемент (6 занятий): 51 р.
Абонемент (8 занятий): 63 р. 80 к.

Расписание занятий: вторник, четверг - 21:00.
Тренер: Варвара, +375 29 763 28 05.

7. Брейк-данс 

Брейк-данс сегодня считается одним из наиболее популярных молодежных танцев. Он включает в себя элементы акробатики, аэробики, силовых трюков и пластики. Нынешний брей-данс – это свобода самовыражения, невероятные движения и уникальный стиль каждого танцора. На занятия принимаются юноши и девушки, а также дети в возрасте от 7 лет. Если вы ищите место, где можно качественно научиться танцевать брейк-данс вне зависимости от уровня начальной подготовки, возраста, физических данных, найти новых друзей или поднять на новую ступень уже имеющиеся навыки, то добро пожаловать в школу "SO CITY STYLE".

Стоимость: 7 р.
Абонемент (8 занятий): 52 р. 50 к.

Расписание занятий: вторник, четверг - 20:00.
Тренер: Сергей, +375 29 750 40 17

Преимущества нашего фитнес-зала:
- сервис и тренерский состав на высшем уровне;
- эффективные тренировки;
- популярные фитнес направления;
- уютный фитнес-зал;
- современные раздевалки.

Один абонемент - пропуск на все занятия клуба.

Место занятий спортом играет второстепенную роль в достижении желаемого результата, поэтому, выбирая между тренажерным и фитнес-залом, ориентируйтесь на собственное предпочтение. Помните, что эффективность тренировок зависит от ваших усилий, так что уверенно идите к своей цели и придерживайтесь основных правил физической нагрузки.

*На правах рекламы

Сообщите нам, если вы нашли в тексте ошибку. Для этого выделите с помощью мыши слово или словосочетание, содержащее ошибку, и нажмите Ctrl+Enter.
Хотите оперативно получать последние новости прямо на свой телефон?