Время худеть к лету прошло. Кто-то успел осуществить мечту, а у кого-то что-то пошло не так. Но для приверженцев сезонного похудания грядёт новый этап: похудеть к Новому году, чтобы на корпоративах блистать во всей красе.
В поисках “волшебной таблетки” часто забывают простую и эффективную формулу стройности: количество расходуемых калорий должно превышать количество потребляемых, что в переводе означает: меньше есть – больше двигаться.
Так сколько калорий сжигают те или иные занятия? Посчитали.
Следует помнить, что количество сжигаемых калорий зависит от веса человека, интенсивности нагрузки и прочих факторов.
Сколько калорий сжигает за один час...
Бег: 448– 695 калорий;
Езда на велосипеде: 169–500 калорий;
Плавание: 195–526 калорий;
Скандинавская ходьба: 280–400 калорий;
Pole Dance: 420 калорий;
Игры с ребёнком: 260 – 350 калорий;
Дачные работы: 90–215 калорий;
Ремонтные работы: 105–130 калорий;
Работа за компьютером: 90 калорий;
Лежание без сна: 70 калорий;
10 000 шагов: 212 калорий.
Я весь вечер лежу на диване! Почему не худею?
Тут вновь вступает в игру заветная формула. Если просто лежать на диване, калории уходят незаметно. А если при этом есть чипсы, запивая газировкой, то выходит следующая картина.
В 100 граммах чипсов – 480 калорий, в 1 литре газировке – 420. Итого: за одно лежание на диване употребили 900 калорий, если к перекусу не добавилось ещё что-нибудь. За пять часов лежания на диване сжигается 350 калорий. Остаётся 550 лишних. А чтобы выйти в дефицит – ещё больше. Чтобы сжечь чипсы с колой, нужно пролежать на диване более 12 часов. Лежите интенсивнее!
Отдел новостей “Электронного Солигорска”
А что это за гигантская лавочка? И где она стоит? Рассказываем
Из Красной Слободы – на кухню реалити-шоу. История одного повара