Под какими масками прячется депрессия. Тест и комментарии психолога Солигорского ПНД

Даже внешне счастливые люди могут находиться в состоянии депрессии. Она, как правило, не наступает внезапно, а накапливается. Появляются перепады настроения, нарушается сон, аппетит. Дни превращаются в один сплошной монотонный, серый и пресный "день сурка", и однажды человек понимает, что лучше умереть, чем опять бриться или чистить зубы. Это действительно невыносимо.

Год назад жена умершего вокалиста Linkin Park запустила флешмоб #faceofdepression (#лицо депрессии). Этот флешмоб призван показать, что люди, находящиеся в состоянии депрессии внешне могут совсем не отличаться от здоровых людей. Когда смотришь эти фото, особенно с припиской "это мой сын за 2 дня до того, как он повесился", становится жутко, ведь на них эти люди выглядят очень даже бодро.
В лучшем случае близкие и родственники начнут приободрять – возьми себя в руки, cоберись, тряпка!, с жиру бесишься, работать больше надо! и много других мотивирующих лозунгов, от которых у человека в депрессии появляется еще больше чувства вины и раздражения.

Международный классификатор болезней (МКБ – 10) относит депрессивные состояния к блоку "расстройства настроения". При депрессии уменьшается способность радоваться, получать удовольствие, интересоваться, сосредоточиваться, появляется выраженная усталость даже после минимальных усилий. Нарушается сон и снижается аппетит, самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены, интерес к окружающему и «замораживаются» ощущения (человек чувствует себя как бы завернутым в вату), пробуждение по утрам происходит на несколько часов раньше обычного времени, наблюдается психомоторная заторможенность, тревожность, снижается либидо/ 
Часто люди пытаются бороться с таким состоянием сами, что может принять негативные формы, такие как злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами, рискованное вождение, вызывающее агрессивное поведение и поступки, суицидальные намерения.
Вот простые приемы, которые помогут облегчить депрессивное состояние (но не излечить его):
- развивать в себе регулярную физическую активность;
- максимально, насколько это возможно, захватывать световой день. Солнечный свет и некоторые искусственные источники света также стимулируют выработку серотонина;
- общаться с родственниками, друзьями, побольше и рассказывать им про свое состояние, не нужно держать в себе тяжелые переживания,
- попробовать понять, в каких условиях вы живете, насколько они удовлетворительны. Может быть, последнее время вы слишком много трудились и мало отдыхали или окружающие вас люди выдвигают к вам чрезмерные требования.
- найдите себе занятие, хобби, которое точно вам нравится и старайтесь уделять ему регулярное внимание.
В любом случае необходимо будет обратиться к специалисту за помощью. Если вам трудно обратиться сразу к психотерапевту или психологу, расскажите о своем состоянии врачу-терапевту, он подскажет, как вам помочь.
Заболеть депрессией может любой, неважно, сколько он зарабатывает, какой социальный статус имеет и сколько ему лет – у депрессии нет лица.

Игорь Варвашеня, медицинский психолог Солигорского ПНД

P.S. Позитивный коллектив "Электронного Солигорска" проверил свое состояние, пройдя клинический тест на депрессию (шкала депрессии Бека) И вот результаты: у 8-ми из 13 человек депрессивные симптомы отсутствуют, у троих наблюдается состояние легкой депрессии и у двоих – умеренной депрессии.