Соревнования по кроссфиту пройдут в Солигорске 11 августа

Соревнования по кроссфиту посвященные Международному Дню Молодёжи и рождеству святителя Николая Чудотворца, епископа Мир Ликийских.  Соревнования проводятся 11 августа 2017 года в г. Солигорске на площадке у водоема по ул. Лесной (р-н стоянки автомобилей городской поликлиники).

Программа мероприятия:

17:30 - 18:00 – регистрация;

18:00 – открытие соревнований и начало соревнований.

К участию допускаются мужчины и женщины (девушки) в возрасте от 14 лет и старше, обладающие необходимым уровнем подготовки и допущенные к соревнованиям врачом, обслуживающим соревнования.

Упражнения, из которых будет составлен соревновательный комплекс для мужчин и женщин:

1) Медвежья проходка/ bear crawl - 20м;
2) Шагающие выпады с протягиванием ноги/walking lunges — 20м;
3) Ситап-пресс/ barbell Sit-ups - (пресс со штангой. Штанга + блины по 5 кг - 10 раз);
4) Бёрпи с запрыгиванием на тумбу (ящик для прыжков)/burpee box jump
5) Переворот покрышки/tire flip – переворот покрышки из положения как для становой тяги поднимаем и перекидываем покрышку — 8 раз;
6) Приседания с удержанием отягощения перед собой/goblet squat – 10 раз: мужчины 10 кг; женщины 5 кг;
7) Турецкий подъём/turkish Get up – вставание из положения лёжа с гирей или другим снарядом;
8) Отжимание на петлях trx/ cross core trx – 10 раз;
9) Махи гирей перед собой/ kettlebell swing – мужчины 24 кг, женщины 16 кг;
10) Бёрпи с перепрыгиванием в сторону через гриф/bar-facing burpees (отжимание плюс хлопок);
11) Отжимания от пола широкой постановкой рук/ push-ups;
12) Запрыгивание на тумбу/box jump.

• * Организаторы оставляют за собой право изменить, добавить или убрать упражнения из комплекса.
• * Победители определяются по наилучшему времени выполнения всего комплекса.
• * AFAP (as fast as possible) – выполнить комплекс как можно быстрее.
• * Окончательная программа задания и последовательность упражнений будет представлена непосредственно перед стартом.

Отдел новостей "Электронного Солигорска"