Сегодня - Всемирный день психического здоровья, который отмечается ежегодно 10 октября по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. Городская суета, заботы, переживания, болезнь близких – стресс и нервные «срывы» являются основными причинами болезней сердца, головных болей и общей усталости. Нам часто приходится слышать от членов семьи, друзей, коллег по работе о том, как трудно справиться со стрессом в повседневной жизни.
Кстати, Госдума России обещает подумать над целесообразностью сокращения рабочей недели до четырех дней, сообщает БЕЛТА. Специалисты Международной организации труда считают, что сокращение рабочей недели хорошо скажется на здоровье работников и экологии. Идею «четырехдневки» поддерживают, в частности, один из основателей Google Ларри Пейдж и мексиканский миллиардер Карлос Слим Элу. Мексиканский бизнесмен Карлос Слим, который не раз занимал верхние позиции списка богатейших людей планеты по версии Forbes, высказал мнение, что люди должны работать всего три дня в неделю, посвящая работе по 10-11 часов в день. Оставшиеся четыре выходных люди должны проводить с семьями, заниматься своим здоровьем и образованием.
Солигорский психолог Игорь ВАРВАШЕНЯ рассказал корреспонденту «Электронного Солигорска» о том, как снять напряжение на работе, какой день недели наиболее тяжелый и как влияет обед на психическое здоровье человека.
Недавно Международная организация труда предложила отдельным странам перейти на четырехдневный режим работы, утверждая, что сокращение рабочей недели хорошо скажется на здоровье работников и экологии
- Конечно, работать 4 дня в неделю за те же деньги, это очень привлекательно. Мне знакомы примеры моих хороших знакомых, которые выбрали такой режим уже несколько лет назад. У них был выбор – работать пятидневку, по 7 часов, либо 4 дня, но по 8,5. Причем была возможность выбрать выходной в любой из дней. Они выбрали среду и остались очень довольны. Конечно, "четырёхдневка" улучшит психологический климат в офисе, качество работы значительно возрастет. Для того, чтобы эффективность труда и атмосфера в коллективе сохранялись положительными (при короткой рабочей неделе) необходима очень грамотная организация труда, верное распределение обязанностей и куча всего другого. К сожалению, у нас пока это могут себе позволить единичные компании. Еще очень важно правильно использовать выходные, для того, чтобы чувствовать себя бодрым всю неделю.
Самый напряженный день рабочей недели
- Любой рабочий день сам по себе уже тяжелый и напряженный. А вообще все зависит от возраста, характера и настроения. Так, например, молодежь с трудом переносит понедельник по понятным причинам. Люди в возрасте не любят пятницу, так как устали за всю неделю. Офисные работники – вторник, так как в понедельник обсуждаются выходные, надо настроиться на рабочий лад, а во вторник приходит осознание, что накопилось много работы и начинается гонка. Ну, а самый разгрузочный день - это конечно, пятница, когда человек уже одной ногой в клубе, на вечеринке или дома.
Снятие стресса на рабочем месте
- Если работа физическая, то для снятия стресса необходимо в обеденный перерыв, либо в любой другой перерыв, найти спокойное, тихое место, насколько это возможно, и посидеть, расслабившись или даже полежать, почитать что-нибудь. Главное - занять мозг и дать отдых телу. Что касается офисной или другой умственной работы, то здесь все наоборот. Во-первых, очень важна эргономика рабочего места, за которой в крупных компаниях следит специальный человек. Там очень много факторов: от освещенности рабочего места и температуры, до высоты и качества офисного кресла. Во вторых, периодически, сидя за столом, необходимо делать зарядку или разминку: распрямлять спину, разминать кисти рук, стопы, плечи и т.д. Делать простейшие зрительные гимнастики и массаж глаз, шеи, висков.
Перекур и крепкий кофе
Старайтесь меньше бегать на перекуры и пить крепкий кофе, так как это стимуляторы, которые усиливают, в конечном счете, стресс. Кстати, и работать во время обеда я не советую, хотя бы потому, что останешься голодным. Отсюда вытекает дискомфорт, раздражительность, снижение производительности и, конечно же, усталость к концу дня, после которого начинается переедание.
Люди каких профессий больше подвержены стрессу
Физические и умственные нагрузки одинаково вызывают стресс, неважно - грузчик ты или бухгалтер. Стресс, конечно, проявляется по-разному, но способ борьбы с таким стрессом, к сожалению, чаще одинаковый.
Обращения солигорчан за психологической помощью
Основные темы обращения горожан – это депрессия как реактивная, так и меланхолическая, тревожные состояния, в том числе и панические атаки, психосоматические расстройства, разного рода личные проблемы и семейные.
Советы и рекомендации
Проводите как можно больше времени с семьей, близкими друзьями, посещайте интересные места. Старайтесь отдыхать на свежем воздухе, но без тяпки и лопаты на даче, употребляйте поменьше спиртного на пикниках. Ищите способы расслабления, которые не будут разрушать ваш организм, благо, таких сейчас очень много, было бы желание. В случае необходимости не бойтесь обращаться за помощью к психотерапевту или психологу, профессионал всегда будет соблюдать правило конфиденциальности и поможет вам в разы быстрее разобраться с тем, с чем вы безуспешно разбираетесь месяцами или годами.
Отдел новостей "Электронного Солигорска"
Фото - Алекс Янук
Покупайте за полцены в "МедиаМаркете"!
Магия радужных шариков. Праздник мыльных пузырей подарила солигорская семья детям из ЦКРОИР