Свобода движения: польза и особенности йоги в гамаках. Мнение солигорчан

Йога в гамаке - уникальное направление сочетающее в себе асаны йоги, упражнения на растяжку, элементы силовой тренировки, игровые и акробатические позиции, удивительное расслабляющее положение тела! Йога в гамаке находится в одном ряду с современными направлениями тренировок по оздоровлению организма и коррекции тела!

Что дают занятия в гамаке?

1. Декомпрессия (разгрузка) позвоночника

Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе происходит застой кровообращения. Кроме того, не все сидят правильно, происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника. Это вызывает дискомфорт, усталость, головную боль, асексуальность, плохое настроение и другие осложнения.

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в гамаке содержит несколько полезных поз, которые помогают разгрузить поясничный отдел. В перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, а напротив за счёт веса тела под действием силы гравитации позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что даёт возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

2. Омоложение и обновление всего организма

Регулярное выполнение перевёрнутых поз даёт стимул для обновления всех систем организма - пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. Важным результатом этой практики является омоложение всего организма и улучшения кровоснабжения лица, головы, что проявляется в виде разглаживания морщин и хорошим цвете лица, улучшении памяти и концентрации внимания. Перевёрнутые позы являются отличной профилактикой от облысения.

Проходит бессонница, повышается иммунитет, тренируется вестибулярный аппарат, предотвращаются заболевания горла и носа, повышается тонус ног, увеличиваются способности организма по регенерации и обновлению.

3. Гибкость

Множество прогибов с опорой на гамак и в гамаке дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, появляется возможность сесть на шпагат.

4. Мышечная сила и выносливость

При выполнении упражнений в гамаках тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, ну не чрезмерна, так как ограничивается весом вашего тела.

5. Подвижность суставов

Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений в гамаке восстанавливается естественная амплитуда движения суставов.

6. Сексуальная активность

Ваша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте приводят к повышению удовольствия в сексуальной жизни.

7. Ясность ума, улучшение памяти

Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требует постоянной работы и ясности мозга. Выход за пределы привычной зоны комфорта и необходимость сохранения равновесия тренирует умственную концентрацию.

Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога - это необходимые аспекты йоги в гамаке, что приводит к ясности и спокойствию ума, пробуждению "спящих" резервов мозга.

Кому можно заниматься йогой в гамаках?

В гамаках можно заниматься и мужчинам, и женщинам: ваш возраст, комплекция, физическая подготовка не имеют значения. Если вы новичок, то гамак вам поможет начать заниматься своим физическим здоровьем. Если вы уже опытный практик - гамак доставит радость новых открытий своих возможностей.

Ограничения и противопоказания

Если у вас низкое или высокое кровяное давление, травма позвоночника или головы, заболевания суставов в стадии обострения, межпозвоночные грыжи - вам следует отказаться от нагрузок. Во многом ограничения для занятий йогой в гамаке касаются выполнения перевёрнутых поз. Кроме давления и серьёзных травм противопоказаниям инверсивных поз является диабет, тромбофлебит, отит, синусит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отслоение сетчатки глаз, беременность и менструация.

Что же привлекает людей заниматься этим видом тренировки?

Делимся с вами впечатлениями солигорчан, посещающих йогу в гамаках.

Надежда Жильцова, учитель:
"Для меня занятия в гамаке - состояние счастья. Я не могла для себя найти мотивацию, чтобы регулярно заниматься фитнесом или ходить в тренажерный зал. Была какая-то усталость, лень. А занятия в гамаке - другое дело, даже если устала, можно просто поболтаться в гамаке, повисеть вверх ногами - и уже гордишься собой, что сегодня позанималась! Занятия в гамаке - это свежо, классно, здорово и ново!"

Алена Желудко, бухгалтер:
"Свои первые эмоции от тренировки в гамаке не забуду никогда: ощущение полёта, невесомости, детства! Множество вариаций поз, огромные возможности упражнений и тренировок - всё это здорово и очень впечатляет! Хотя мне очень тяжело давался гамак, но я справилась и нашла подход к нему! Занимаюсь уже третий месяц!"

Телефон студии: +37533-663-87-55

Соцсети: Инстаграм @yoga_soll